کتابخانه‌ی آموزش

ویدئوهای آموزشی حرکات

فرم صحیح هر حرکت را با ویدئوهای کوتاه و پخش‌کننده‌ی پیشرفته یاد بگیرید؛ برای دیدن دقیق حرکت، سرعت پخش را کم کنید.

پا و باسن · سطح متوسط · ۰۳:۲۰

سینه · سطح متوسط · ۰۲:۴۵

پا و همسترینگ · پیشرفته · ۰۴:۱۰

پشت · سطح متوسط · ۰۳:۰۵

مرکزی بدن · سطح مبتدی · ۰۱:۵۰

پا و باسن · سطح متوسط · ۰۲:۳۰

شانه · سطح متوسط · ۰۲:۵۵

بازو · سطح مبتدی · ۰۲:۱۵

گرم کردن · همه سطوح · ۰۱:۴۰

همراهِ تمرین

هر حرکت در برنامه‌ات، با ویدئوی آموزشی

ویدئوها فقط یک کتابخانه نیستند؛ داخلِ برنامه‌ی روزانه‌ات جا خوش می‌کنند. هر حرکت با ویدئو، تعداد ست و تکرار، تا دقیقاً بدانی چه کنی.

این‌ها نمونه‌ای از کتابخانه‌ی ۲۴۰ ویدئوییِ تن‌مدار است؛ برای دیدنِ همه‌ی ویدئوها وارد شوید.